Cara Mengatasi Leher Sakit Saat Menoleh yang Efektif dan Aman

Hindari aktivitas berat seperti mengangkat beban dan menoleh terlalu cepat. Tidur cukup dengan posisi nyaman agar otot bisa pulih.

6. Pijat Ringan

Pijatan lembut dapat melancarkan aliran darah dan mengurangi ketegangan. Gunakan minyak esensial aman atau minta bantuan ahli pijat berpengalaman.

BACA JUGA:Buah Rendah Gula yang Cocok untuk Gaya Hidup Sehat

7. Gunakan Bantal yang Nyaman

Leher membutuhkan penopang yang sesuai saat tidur. Gunakan bantal memory foam, ergonomis, atau tinggi sedang yang menjaga posisi netral.

8. Minum Obat Pereda Nyeri

Jika nyeri mengganggu, obat seperti Parasetamol atau Ibuprofen dapat membantu. Gunakan sesuai dosis anjuran.

BACA JUGA:Berapa Lama Waktu Berjemur di Pagi Hari yang Dianjurkan

9. Kurangi Stres

Otot leher sensitif terhadap ketegangan emosional. Coba aktivitas meditasi, teknik pernapasan dalam, mendengarkan musik, atau berendam air hangat.

10. Latihan Penguatan Leher

Setelah nyeri mereda, lakukan latihan ringan seperti menahan tekanan dengan tangan (isometrik) atau memperkuat bahu agar postur stabil.

Sumber: