Mental Breakdown: Tanda-tanda, Penyebab dan Cara Mengatasinya

 

3. Berbagi Cerita dengan Orang Terdekat.

Jangan memendam semuanya sendirian. Berbicara dengan seseorang yang Anda percayai — teman, keluarga, atau pasangan — bisa meringankan beban emosional yang Anda rasakan.

BACA JUGA:Spesifikasi dan Keunggulan Realme 14T: Smartphone Canggih di Harga Terjangkau

4. Cari Bantuan Profesional.

Jika kondisi terasa terlalu berat untuk dihadapi sendiri, jangan ragu untuk menghubungi psikolog atau psikiater. Bantuan profesional bisa memberikan diagnosis yang akurat dan metode terapi yang sesuai dengan kebutuhan Anda.

 

5. Rawat Kesehatan Fisik Anda.

Pikiran dan tubuh saling berhubungan. Pastikan Anda:

-Tidur cukup dan berkualitas

-Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi

-Melakukan olahraga ringan, seperti jalan santai, yoga, atau berenang

-Membatasi konsumsi kafein, gula, dan alkohol

BACA JUGA:Upgrade Besar, Find My Device Kini Lebih Cepat dan Lebih Akurat

6. Lakukan Teknik Relaksasi.

Sumber: