Mental Breakdown: Tanda-tanda, Penyebab dan Cara Mengatasinya

Latih teknik pernapasan dalam, meditasi mindfulness, atau bahkan kegiatan sederhana seperti membaca buku, berkebun, atau mendengarkan musik favorit untuk membantu menenangkan pikiran.

 

7. Turunkan Ekspektasi pada Diri Sendiri.

Terkadang, standar yang terlalu tinggi terhadap diri sendiri justru menjadi beban. Belajarlah untuk memaafkan diri Anda. Tidak semua hal harus sempurna, dan tidak apa-apa untuk beristirahat sejenak dari segala tuntutan.(*)

Sumber: