Penyebab dan Cara Mengatasi Asam Lambung Naik Secara Efektif

1. Mengubah Pola Makan  

Hindari makanan pemicu asam lambung, seperti makanan pedas, berminyak, berlemak, cokelat, kafein, alkohol, dan makanan asam. 

Selain itu, usahakan untuk tidak makan dalam porsi besar atau makan sebelum tidur. 

Beri jeda setidaknya 2-3 jam antara waktu makan terakhir dan waktu tidur.

 

2. Mengadopsi Gaya Hidup Sehat  

Menghentikan kebiasaan merokok dan mengelola stres adalah langkah penting untuk mencegah refluks asam. 

Cobalah teknik relaksasi, seperti yoga, meditasi, atau olahraga ringan, untuk membantu menurunkan tingkat stres dan menyeimbangkan produksi asam lambung.

 

3. Posisi Tidur yang Tepat  

Tidur dengan posisi kepala yang lebih tinggi dari perut dapat membantu mencegah asam lambung naik selama tidur. 

Anda bisa menggunakan bantal tambahan atau tempat tidur yang sedikit terangkat di bagian kepala.

 

4. Menggunakan Obat-obatan  

Antasida bisa menjadi pilihan yang efektif untuk menetralkan asam lambung dan meredakan gejala secara cepat. 

Sumber: