6 Artis Indonesia yang Berhasil Turunkan Berat Badan dengan Intermittent Fasting

BACA JUGA:Resmi Ajukan Banding, Nikita Mirzani Harap Bisa Bebas dari Vonis

2. Marshanda – Hilang 20 Kilogram dalam Setahun

Aktris dan penyanyi Marshanda juga sempat menarik perhatian publik karena transformasi tubuhnya yang signifikan. Dalam waktu satu tahun, ia berhasil menurunkan berat badan hingga 20 kilogram berkat konsistensinya menjalani intermittent fasting.

Marshanda mengaku menerapkan jadwal makan dari pukul 16.00 hingga 20.00. Di luar waktu tersebut, ia hanya minum air putih. Selain membantu menurunkan berat badan, pola ini juga ia gunakan untuk menstabilkan mood dan menjaga kesehatan mentalnya.

Untuk mendukung hasilnya, Marshanda rajin memasak makanan sehat sendiri dan berolahraga lima kali seminggu. Aktivitas fisiknya meliputi yoga panas, berenang, gym, dan badminton. Kombinasi pola makan dan olahraga teratur membuat tubuhnya terlihat lebih proporsional dan bugar.

BACA JUGA:Sule Raup Rp10 Juta dari Satu Jam Live TikTok, Begini Ceritanya

3. Nagita Slavina – Disiplin dalam Menjaga Jam Makan

Sebagai selebritas dengan aktivitas padat, Nagita Slavina tetap berhasil menjaga bentuk tubuh ideal. Salah satu rahasianya adalah menjalani intermittent fasting dengan disiplin. Ia memilih jendela makan dari pukul 12.00 siang hingga 18.00 sore.

Selama periode puasa, Nagita hanya mengonsumsi air putih untuk menjaga hidrasi tubuh. Menurutnya, metode ini membantu menekan keinginan ngemil sekaligus membuat pola makan lebih teratur. 

Walaupun sering tampil di televisi dan sibuk mengurus keluarga, Nagita tetap bisa menjaga energinya tanpa harus melakukan diet ekstrem.

BACA JUGA:Erika Carlina Akhirnya Ungkap Rencana Menikah dengan DJ Bravy

4. Melaney Ricardo – Turun 15 Kilogram dengan Pendampingan Dokter Gizi

Presenter sekaligus penyiar radio Melaney Ricardo mulai menjalani IF ketika usianya memasuki 40 tahun. Ia ingin memperbaiki gaya hidup dan menurunkan berat badan dengan cara yang aman. Dengan bimbingan dokter gizi, Melaney pun sukses menurunkan 15 kilogram.

Ia menjalani pola puasa dari pukul 18.00 hingga 10.00 pagi. Saat waktu makan tiba, Melaney tetap mengonsumsi makanan lengkap dengan gizi seimbang, mengganti nasi putih dengan shirataki rice, serta menambahkan sayuran dan ikan. Di pagi hari, ia berolahraga selama 30–45 menit untuk menjaga metabolisme tetap aktif.

Melaney mengaku kunci keberhasilannya adalah konsistensi dan pengawasan medis yang tepat. Ia menegaskan bahwa diet bukan soal membatasi diri, melainkan memahami kebutuhan tubuh.

Sumber: