Pepaya juga efektif dalam membantu mengendalikan rasa lapar. Kandungan air dan serat yang tinggi membuat perut terasa lebih cepat penuh dan kenyang lebih lama.
Kondisi ini membantu mengurangi keinginan untuk ngemil berlebihan. Selain itu, pepaya hampir tidak mengandung lemak dan kolesterol, sehingga aman dikonsumsi bagi mereka yang sedang membatasi asupan lemak harian.
Vitamin dan antioksidan dalam pepaya turut berperan menjaga metabolisme tubuh tetap stabil.
Metabolisme yang sehat sangat penting dalam proses pembakaran kalori dan mendukung penurunan berat badan secara bertahap dan berkelanjutan.
BACA JUGA:Persija vs Bhayangkara Presisi Lampung FC, Munster Bidik Tiga Poin di kandang Macan Kemayoran
Pepaya dan Pengaruhnya terhadap Gula Darah
Meskipun memiliki cita rasa manis, pepaya tergolong buah dengan indeks glikemik sedang.
Artinya, konsumsi pepaya dalam jumlah wajar tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara drastis.
Hal ini menjadikan pepaya relatif aman dikonsumsi sebagai bagian dari menu diet, termasuk bagi individu yang sedang membatasi asupan gula harian.
BACA JUGA:Kaleidoskop Pembangunan 2025, Gubernur Mirza Ungkap Arah Baru Infrastruktur dan Fiskal Daerah
Cara Mengonsumsi Pepaya agar Diet Lebih Optimal
Agar manfaat pepaya dapat dirasakan secara maksimal, buah ini sebaiknya dikonsumsi dalam kondisi segar tanpa tambahan gula atau pemanis buatan.
Pepaya dapat dijadikan menu sarapan ringan, camilan sehat di sela waktu makan, atau dikombinasikan dengan sumber protein seperti yogurt rendah lemak agar rasa kenyang bertahan lebih lama.
Porsi konsumsi juga perlu diperhatikan. Mengonsumsi pepaya secara berlebihan tetap dapat meningkatkan asupan gula alami. Porsi ideal berkisar satu potong sedang atau satu mangkuk kecil untuk sekali konsumsi.
BACA JUGA:Keunikan Lawar Kuwir, Sajian Adat Bali yang Jarang Ditemui
Apakah Pepaya Aman Dikonsumsi Setiap Hari?