Buah Rendah Gula yang Cocok untuk Gaya Hidup Sehat

MEDIALAMPUNG.CO.ID – Selama ini, banyak orang beranggapan bahwa semua buah aman dikonsumsi tanpa batas karena berasal dari bahan alami. Namun faktanya, tidak semua buah memiliki kadar gula yang rendah. 

Beberapa jenis buah justru mengandung gula alami (fruktosa) yang cukup tinggi, sehingga bisa memengaruhi kadar gula darah — terutama bagi penderita diabetes atau mereka yang sedang menjalani diet rendah gula.

Bagi kamu yang ingin menjaga berat badan ideal, mengontrol kadar gula darah, atau sekadar menerapkan pola makan sehat, memilih buah dengan kandungan gula rendah bisa menjadi langkah cerdas. Selain tetap lezat, buah-buahan ini juga menyimpan beragam manfaat penting bagi tubuh.

Berikut rekomendasi buah rendah gula yang bisa kamu jadikan pilihan sehat setiap hari:

BACA JUGA:Berapa Lama Waktu Berjemur di Pagi Hari yang Dianjurkan

1. Stroberi

Stroberi dikenal sebagai buah mungil dengan cita rasa segar dan sedikit asam. Kandungan gulanya hanya sekitar 4,9 gram per 100 gram buah, menjadikannya pilihan ideal untuk camilan sehat. 

Di balik warnanya yang merah cerah, stroberi kaya akan vitamin C, antioksidan, dan serat alami yang berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh, melindungi kulit dari radikal bebas, serta mendukung kesehatan pencernaan.

Tips konsumsi: Makan stroberi segar tanpa tambahan gula, atau campurkan dengan yogurt plain dan granola untuk sarapan rendah kalori.

BACA JUGA:Jangan Salah! Ini Perbedaan IGD dan UGD di Rumah Sakit

2. Alpukat

Banyak yang tidak menyadari bahwa alpukat sebenarnya termasuk buah, meskipun sering digunakan dalam hidangan gurih. Uniknya, alpukat memiliki kadar gula yang sangat rendah — hanya sekitar 0,7 gram per 100 gram. 

Sebagai gantinya, buah ini mengandung lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk jantung serta membantu memberikan rasa kenyang lebih lama.

Tips konsumsi: Jadikan alpukat sebagai smoothie tanpa gula, isian salad, atau olesan di roti gandum panggang.

Sumber: