Benarkah Pilates Efektif untuk Menurunkan Berat Badan? Ini Penjelasan Medisnya

MEDIALAMPUNG.CO.ID – Pilates kerap dikenal sebagai olahraga dengan gerakan halus dan terkontrol. Meski terlihat ringan, latihan ini menyimpan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh.

Tidak sedikit orang memilih pilates bukan hanya untuk menjaga kebugaran dan memperbaiki postur, tetapi juga berharap dapat membantu menurunkan berat badan.

Lantas, seberapa efektif pilates dalam proses penurunan berat badan dan apakah hasilnya benar-benar bisa diandalkan?

Pilates merupakan metode latihan yang menitikberatkan pada keseimbangan antara kekuatan otot, fleksibilitas, serta kesadaran tubuh.

BACA JUGA:8 Artis Umrah di Awal Tahun 2026, dari Celine Evangelista hingga Rossa

Gerakannya dirancang untuk melatih kontrol otot secara presisi, terutama pada area inti seperti perut, punggung bawah, dan panggul.

Teknik pernapasan yang terkoordinasi menjadi bagian penting karena membantu meningkatkan stabilitas tubuh sekaligus efisiensi setiap gerakan.

Latihan pilates dapat dilakukan menggunakan matras maupun alat khusus seperti reformer yang memberikan variasi beban dan tantangan.

Fleksibilitas inilah yang membuat pilates cocok untuk berbagai kalangan, mulai dari pemula hingga mereka yang sudah memiliki tingkat kebugaran lebih baik.

BACA JUGA:Rekomendasi Smartwatch untuk Bersepeda, Miliki GPS yang Akurat

Dari sisi pembakaran kalori, pilates memang tidak setara dengan olahraga kardio seperti lari atau bersepeda.

Namun, jumlah kalori yang terbakar sangat dipengaruhi oleh intensitas, durasi latihan, serta kondisi fisik individu.

Pilates dengan tempo lebih cepat dan gerakan yang menantang tetap mampu meningkatkan pengeluaran energi secara signifikan.

Meski tidak agresif membakar kalori, pilates tetap berperan dalam menciptakan keseimbangan energi jika dilakukan secara rutin.

Sumber: