5. Kelola Stres
Stres dapat memperburuk keluhan sendawa dan kentut. Cobalah:
- Meditasi
- Teknik pernapasan dalam
- Olahraga teratur
- Istirahat yang cukup
BACA JUGA:Mengenal Intubasi, Tindakan Medis Penyelamat Nyawa
6. Konsumsi Probiotik
Probiotik seperti Lactobacillus atau Bifidobacterium membantu menyeimbangkan bakteri di usus sehingga produksi gas menjadi lebih stabil.
7. Jangan Langsung Berbaring Setelah Makan
Tunggu setidaknya 2–3 jam sebelum berbaring atau tidur untuk memberikan waktu bagi perut mencerna makanan.
BACA JUGA:Obat Pilek untuk Bayi 0–6 Bulan: Cara Alami, Aman, dan Efektif Meredakan Gejala
Kapan Sebaiknya Memeriksakan Diri ke Dokter?
Segera cari bantuan medis apabila sering sendawa atau kentut disertai dengan:
- Nyeri perut yang intens atau berkepanjangan
- Berat badan turun tanpa sebab
- Muntah terus-menerus
- Tinja berwarna hitam atau berdarah
- Sensasi asam atau pahit di mulut yang tidak kunjung hilang
Tanda-tanda tersebut bisa menunjukkan masalah pencernaan serius seperti GERD berat, intoleransi makanan tertentu, infeksi usus, atau gangguan lainnya.