Gunakan selama 10–15 menit secara bergantian sesuai kebutuhan.
BACA JUGA:Tanda Anxiety Kambuh dan Cara Menghadapinya
5. Perbaiki Gaya Hidup
Gaya hidup sehat adalah kunci utama dalam mencegah gangguan saraf.
Beberapa hal yang perlu dilakukan:
- Berhenti merokok dan batasi alkohol,
- Tidur cukup minimal 7 jam per hari,
- Rutin berolahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga,
- Menjaga berat badan ideal agar tekanan pada saraf berkurang.
BACA JUGA:Berapa Lama ASI Bisa Bertahan di Suhu Ruangan
6. Periksakan ke Dokter Bila Tidak Membaik
Jika keluhan kebas atau kesemutan tidak hilang dalam beberapa hari, atau disertai gejala lain seperti lemah otot, nyeri parah, atau sulit menggenggam benda, segera konsultasikan ke dokter.
Dokter mungkin akan melakukan pemeriksaan fisik, tes darah, atau MRI untuk mencari penyebab pasti dan menentukan terapi yang sesuai.
BACA JUGA:Jeroan: Manfaat, Resiko, dan Cara Aman Mengkonsumsinya
Cara Mencegah Tangan Mudah Kesemutan
Untuk menghindari keluhan serupa di kemudian hari, lakukan pencegahan berikut:
- Hindari posisi tubuh yang menekan saraf dalam waktu lama.
- Gunakan meja kerja ergonomis agar tangan tidak menekuk berlebihan saat mengetik.
- Rutin melakukan peregangan tangan dan leher setiap 1–2 jam kerja.
- Penuhi kebutuhan cairan tubuh agar aliran darah tetap optimal.
- Konsumsi makanan seimbang yang kaya antioksidan dan nutrisi saraf.