BACA JUGA:60 Tahun SMANDA: Alumni Kembali ke Rumah, Gubernur Mirza Pimpin IKA
5. Peradangan pada Sendi dan Ligamen
Gangguan seperti frozen shoulder (bahu kaku), bursitis (radang bantalan sendi), dan arthritis bisa menimbulkan rasa sakit yang menjalar dari bahu hingga ke leher, disertai keterbatasan gerak.
6. Gaya Hidup Pasif
Kurangnya aktivitas fisik atau terlalu lama berada dalam satu posisi—seperti duduk seharian di depan komputer—dapat menyebabkan otot menjadi kaku dan lemah, sehingga mudah menimbulkan ketegangan.
BACA JUGA:Istri Diduga Nikah Siri saat Suami di Penjara, Polisi Siap Jemput Paksa
Tips Sederhana dan Efektif untuk Mengatasi Nyeri Leher dan Bahu
1. Tingkatkan Kesadaran Postur
Gunakan meja dan kursi yang mendukung postur ergonomis saat bekerja.
Pastikan posisi layar monitor sejajar dengan pandangan mata. Hindari membungkuk saat membaca atau bermain gadget.
BACA JUGA:Mahasiswa KKN Unila Gagas Gerakan Hati: Sosialisasi Anti-Bullying di SD Negeri 2 Palapa
2. Rutin Melakukan Peregangan
Lakukan peregangan ringan setiap 1–2 jam saat bekerja, terutama untuk leher, bahu, dan punggung. Gerakan sederhana seperti memutar bahu atau menengadahkan kepala dapat membantu melemaskan otot yang tegang.
3. Gunakan Kompres Sesuai Kebutuhan
Kompres hangat efektif untuk mengendurkan otot kaku dan meningkatkan aliran darah. Kompres dingin bermanfaat untuk mengurangi peradangan atau pembengkakan pasca cedera.
BACA JUGA:Pertunjukan 'Sang Saka': Semangat Kebangsaan Lewat Panggung Teater