Teh jahe dan kunyit merupakan dua jenis minuman herbal yang memiliki efek antiinflamasi dan antidiabetik.
Jahe membantu mengurangi stres oksidatif dan meningkatkan metabolisme, sementara kunyit mengandung kurkumin yang mampu memperbaiki sensitivitas insulin dan memperlambat penyerapan glukosa.
Keduanya bisa diminum dalam bentuk seduhan hangat di pagi hari tanpa tambahan gula.
BACA JUGA:TVS Ntorq 125 Super Squad: Skutik Marvel Bergaya Sporty dan Bertenaga
7. Smoothie Sayuran Rendah Gula
Bagi yang ingin sarapan sekaligus mengontrol gula darah, smoothie berbahan dasar sayur seperti bayam, kale, mentimun, atau seledri bisa jadi pilihan.
Tambahkan sumber protein nabati seperti chia seed, kacang almond, atau greek yogurt tanpa pemanis.
Hindari buah-buahan tinggi gula dan gunakan sedikit buah rendah fruktosa seperti stroberi atau apel hijau untuk rasa.
BACA JUGA:Rilis Terbatas! Honda BeAT One Piece Tampilkan Desain Luffy dan Zoro
Tips Penting saat Mengonsumsi Minuman Pagi Hari untuk Gula Darah:
- Hindari minuman manis, seperti susu kental manis, jus buah kemasan, atau minuman energi.
- Selalu pilih minuman tanpa tambahan gula dan pemanis buatan.
- Perhatikan respon tubuh masing-masing, karena efek minuman bisa berbeda pada tiap individu.
- Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi bila kamu memiliki kondisi medis khusus.
Memilih minuman yang tepat di pagi hari bisa menjadi strategi sederhana namun efektif dalam membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Air putih, teh hijau, air lemon, hingga teh herbal seperti jahe dan kunyit, semuanya mengandung senyawa aktif yang mendukung metabolisme tubuh dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Dengan membiasakan diri mengonsumsi minuman sehat sejak pagi, kamu bisa mencegah lonjakan gula darah dan menjaga kesehatan secara menyeluruh dalam jangka panjang.(*)