Sebagai bagian dari budaya kuliner yang kaya, masyarakat Indonesia tentu sulit menghindari sepenuhnya makanan-makanan di atas. Namun, menjaga keseimbangan konsumsi adalah kunci. Kombinasikan gaya hidup sehat dengan kebiasaan makan yang lebih baik, seperti:
- Mengurangi asupan garam dan gula tambahan
- Minum air putih cukup (minimal 2 liter per hari)
- Berolahraga secara rutin
- Menjaga berat badan ideal
- Rutin memeriksa fungsi ginjal, terutama bagi yang memiliki riwayat keluarga atau penyakit penyerta
Kerusakan ginjal sering kali tidak menunjukkan gejala pada tahap awal. Maka dari itu, menjaga pola makan sejak dini adalah investasi penting untuk kesehatan jangka panjang Anda. (*)