Vitamin C berperan sebagai antioksidan kuat yang melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel rambut dan folikelnya dan selain itu.
Vitamin C juga membantu tubuh dalam pembentukan kolagen, protein yang penting untuk menjaga struktur rambut tetap kuat dan elastis.
Manfaat tambahan salah satunya meningkatkan penyerapan zat besi, yang juga penting untuk mencegah anemia salah satu penyebab rambut rontok yang sering tidak disadari.
BACA JUGA:Jangan Sembarangan Semprot Desinfektan ke Tubuh Manusia
4. Vitamin D – Mengaktifkan Folikel Rambut yang Tidak Aktif
Vitamin D bukan hanya penting untuk tulang, tapi juga memiliki peran dalam merangsang pertumbuhan folikel rambut baru.
Sumber alami: Sinar matahari pagi (sumber utama), ikan berlemak seperti salmon dan sarden, kuning telur, dan produk susu yang difortifikasi.
Suplemen umum: Dosis umum dalam suplemen adalah 1000–5000 IU per hari, namun disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan tenaga medis.
BACA JUGA:Ini Penyebab Sering Terbangun Saat Tidur di Malam Hari
5. Vitamin E – Menutrisi Kulit Kepala dan Meningkatkan Sirkulasi
Vitamin E terkenal karena kemampuannya dalam meningkatkan sirkulasi darah yang .termasuk ke area kulit kepala. Aliran darah yang lancar membantu folikel rambut menerima lebih banyak oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan untuk tumbuh dengan sehat.
Selain itu, sifat antioksidan vitamin E juga membantu melindungi rambut dari kerusakan akibat paparan lingkungan dan polusi.
- Sumber alami: Biji bunga matahari, kacang almond, bayam dan minyak nabati seperti minyak zaitun dan minyak biji gandum.
- Suplemen umum: Tersedia dalam bentuk kapsul 400 IU atau lebih, tergantung kebutuhan individu.
BACA JUGA:Masker Antiaging Alami: Bikin Kulit Kencang Hanya dengan 3 Bahan Dapur
Panduan Memilih Suplemen untuk Rambut Rontok
Berikut beberapa tips yang bisa dijadikan acuan agar hasilnya lebih maksimal:
- Pilih suplemen yang mengandung kombinasi beberapa vitamin penting, seperti biotin, vitamin C, D, dan E, serta mineral seperti zinc dan zat besi.
- Pastikan produk sudah memiliki izin edar dari BPOM atau otoritas kesehatan resmi.
- Hindari konsumsi berlebihan; baca label dosis harian yang disarankan.
- Konsultasikan dengan dokter, terutama jika sedang hamil, menyusui, atau memiliki riwayat kondisi medis tertentu.