Rekomendasi Vitamin Terbaik untuk Atasi Rambut Rontok

MEDIALAMPUNG.CO.ID - Masalah rambut rontok tidak hanya memengaruhi penampilan, tetapi juga bisa berdampak pada kepercayaan diri. 

Kondisi ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti stres kronis, gangguan hormonal, kekurangan gizi, penyakit tertentu, hingga faktor keturunan. 

Namun, salah satu langkah efektif yang bisa dilakukan untuk mengurangi rambut rontok secara alami adalah dengan mencukupi kebutuhan tubuh terhadap vitamin penting.

Berikut ini adalah daftar vitamin yang terbukti memiliki peran penting dalam menjaga kekuatan dan kesehatan rambut; 

BACA JUGA:Menteri Kesehatan: Pasien Virus Corona Bisa Sembuh Sendiri

1. Vitamin A – Merangsang Produksi Sebum dan Menjaga Kesehatan Kulit Kepala.

Vitamin A berfungsi penting dalam membantu produksi sebum, yaitu minyak alami yang dikeluarkan oleh kelenjar kulit kepala. 

Sebum berfungsi menjaga kelembapan kulit kepala agar tidak kering dan bersisik, sekaligus menyediakan lingkungan yang sehat untuk folikel rambut agar dapat tumbuh dengan optimal.

Meskipun penting, konsumsi vitamin A yang berlebihan dapat menyebabkan efek sebaliknya, termasuk memperparah kerontokan rambut. Oleh karena itu, konsumsilah dalam batas aman yang dianjurkan.

BACA JUGA:Masyarakat Percaya Daun Sungkai Mampu Sembuhkan Covid-19

2. Vitamin B-Kompleks (Terutama Biotin) – Meningkatkan Pertumbuhan dan Ketebalan Rambut

Vitamin B kompleks, terutama biotin (B7) memiliki peran krusial dalam mendukung metabolisme asam amino yang menjadi bahan dasar pembentukan keratin dan protein utama penyusun rambut serta kekurangan biotin dapat membuat rambut menjadi rapuh, mudah patah dan mengalami kerontokan yang berlebihan.

• Sumber alami: Telur, ikan, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, alpukat, dan biji-bijian utuh.
• Suplemen populer: Produk suplemen dengan kandungan biotin dosis tinggi (misalnya 5.000 mcg) sering direkomendasikan untuk membantu pertumbuhan rambut secara signifikan.

Selain biotin, vitamin B lain seperti B6 dan B12 juga mendukung peredaran darah ke kulit kepala dan memperkuat akar rambut.

BACA JUGA:4 Resep Lezat Daun Kelor yang Praktis dan Menyehatkan

Sumber: