BACA JUGA:Spesifikasi dan Keunggulan Realme 14T: Smartphone Canggih di Harga Terjangkau
4. Cari Bantuan Profesional.
Jika kondisi terasa terlalu berat untuk dihadapi sendiri, jangan ragu untuk menghubungi psikolog atau psikiater. Bantuan profesional bisa memberikan diagnosis yang akurat dan metode terapi yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
5. Rawat Kesehatan Fisik Anda.
Pikiran dan tubuh saling berhubungan. Pastikan Anda:
-Tidur cukup dan berkualitas
-Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi
-Melakukan olahraga ringan, seperti jalan santai, yoga, atau berenang
-Membatasi konsumsi kafein, gula, dan alkohol
BACA JUGA:Upgrade Besar, Find My Device Kini Lebih Cepat dan Lebih Akurat
6. Lakukan Teknik Relaksasi.
Latih teknik pernapasan dalam, meditasi mindfulness, atau bahkan kegiatan sederhana seperti membaca buku, berkebun, atau mendengarkan musik favorit untuk membantu menenangkan pikiran.
7. Turunkan Ekspektasi pada Diri Sendiri.
Terkadang, standar yang terlalu tinggi terhadap diri sendiri justru menjadi beban. Belajarlah untuk memaafkan diri Anda. Tidak semua hal harus sempurna, dan tidak apa-apa untuk beristirahat sejenak dari segala tuntutan.(*)