BACA JUGA:Tak Disangka! Oncom Punya Banyak Manfaat Bagi Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:10 Manfaat Daun Mangga bagi kesehatan
4.Menjaga Berat Badan Ideal
Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan berat badan dapat secara signifikan mengurangi tekanan darah. Kombinasi diet sehat dan olahraga adalah cara yang efektif untuk mencapai dan menjaga berat badan ideal.
5.Batasi Konsumsi Alkohol dan Kafein
- Hindari Alkohol Berlebihan:
Konsumsi alkohol dalam jumlah berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah. Batasi konsumsi alkohol untuk menjaga tekanan darah tetap normal.
- Kurangi Kafein:
Kafein dapat mempengaruhi tekanan darah. Meskipun efeknya bervariasi antara individu, mengurangi konsumsi kafein bisa membantu menurunkan tekanan darah
6.Berhenti Merokok
Merokok dapat menyebabkan tekanan darah meningkat dan merusak pembuluh darah. Berhenti merokok merupakan langkah penting untuk menjaga kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah.
BACA JUGA:Segudang Manfaat Lengkuas, Salah Satunya untuk Menjaga Kesehatan Jantung
BACA JUGA:Manfaat Buah Lontar untuk Kesehatan
7.Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup dan berkualitas penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Kurang tidur dapat meningkatkan tekanan darah, jadi pastikan Anda mendapatkan tidur yang nyenyak setiap malam
8.Hidrasi Yang Cukup