Vitamin Paling Ampuh untuk Mengatasi Badan Pegal dan Ketegangan Otot

MEDIALAMPUNG.CO.ID – Rasa pegal di seluruh tubuh merupakan keluhan yang sangat umum terjadi dalam aktivitas sehari-hari. 

Siapa pun bisa mengalaminya, mulai dari pekerja kantoran yang terlalu lama duduk, ibu rumah tangga yang menjalankan rutinitas berat, mahasiswa yang kurang tidur, hingga atlet yang berlatih intens. 

Pegal biasanya muncul karena otot dipaksa bekerja lebih keras dari kemampuan optimalnya, kurang istirahat, stres, atau asupan nutrisi yang tidak seimbang.

Selain memperbaiki pola hidup dan melakukan peregangan, memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral tertentu dapat membantu otot lebih cepat pulih, tubuh lebih bertenaga, serta menurunkan risiko pegal berulang. 

Berikut ulasan lengkap mengenai vitamin dan nutrisi yang paling efektif untuk membantu meredakan badan pegal.

BACA JUGA:Protein Susu Kedelai dan Manfaatnya bagi Tubuh

1. Vitamin B Kompleks: Sumber Energi untuk Mengurangi Pegal

Vitamin B kompleks terdiri dari beberapa jenis vitamin penting seperti B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12. Kelompok vitamin ini bekerja dalam proses metabolisme energi serta mendukung fungsi saraf.

Jika tubuh kekurangan vitamin B, gejala yang bisa timbul antara lain:

• Otot cepat lelah dan kurang bertenaga
• Pegal yang muncul lebih sering dan bertahan lama
• Saraf terasa tegang atau terjadi kesemutan
• Konsentrasi menurun dan tubuh terasa “berat”

BACA JUGA:Bintik Merah di Telapak Tangan: Penyebab, Penjelasan Lengkap dan Tanda Bahaya

Manfaat vitamin B untuk meredakan badan pegal:

• Membantu tubuh menghasilkan energi lebih efisien
• Menjaga kesehatan saraf yang mengatur kerja otot
• Mengurangi ketegangan otot setelah aktivitas berat
• Mendukung pemulihan otot saat tidur

Sumber alami vitamin B: ikan, telur, ayam, bayam, kacang-kacangan, gandum utuh, dan produk susu.

BACA JUGA:Manfaat Air Kunyit untuk Wanita yang Jarang Diketahui

2. Vitamin D: Mendukung Fungsi Otot dan Mengurangi Nyeri Tubuh

Sumber: