Manfaat Petai untuk Kesehatan: Nutrisi, Khasiat, dan Efek Sampingnya

MEDIALAMPUNG.CO.ID - Petai atau pete, yang memiliki nama ilmiah Parkia speciosa, adalah salah satu jenis polong-polongan yang sangat populer di Indonesia. Meski memiliki aroma dan rasa yang khas, petai digemari banyak orang karena manfaat kesehatannya yang luar biasa. 

Selain menjadi pelengkap hidangan, petai mengandung banyak nutrisi penting, seperti serat, kalium, zat besi, fosfor, dan berbagai vitamin. Artikel ini akan membahas manfaat kesehatan petai, efek samping yang perlu diwaspadai, dan cara konsumsinya yang tepat.

Kandungan Nutrisi Petai yang Kaya Manfaat

Petai memiliki kandungan nutrisi yang cukup melimpah. Nutrisi ini meliputi:

Serat: Membantu melancarkan pencernaan.

Kalium: Membantu fungsi jantung dan tekanan darah.

Zat Besi: Mendukung pembentukan hemoglobin, penting untuk anemia.

Vitamin B dan C: Bermanfaat untuk metabolisme tubuh dan sistem kekebalan tubuh.

Dengan kandungan nutrisi tersebut, petai menjadi pilihan yang baik untuk mendukung kesehatan secara menyeluruh.

1. Menyehatkan Jantung

Kesehatan jantung adalah hal yang sangat penting bagi tubuh. Kandungan kalium dalam petai dapat membantu mengatur ritme jantung dan fungsi otot jantung. Menurut dr. Gia, kalium yang terdapat dalam petai bermanfaat untuk menjaga tekanan darah stabil, sehingga menurunkan risiko penyakit jantung. Kalium berperan dalam mengontrol kontraksi otot jantung, menjaga ritme detak jantung, dan mencegah hipertensi.

2. Menjaga Kepadatan Tulang

Petai juga baik untuk kesehatan tulang karena kandungan mineralnya yang tinggi, seperti kalsium dan fosfor. Kedua zat ini membantu menjaga kepadatan tulang dan mencegah terjadinya pengeroposan tulang atau osteoporosis. Dengan mengonsumsi petai secara rutin, Anda bisa mendukung kesehatan tulang sehingga tetap kuat dan padat meski bertambah usia.

3. Meningkatkan Mood dan Mengurangi Depresi

Sumber: