10 Makanan Sehat untuk Diet Harian

6. Blueberry

Blueberry adalah buah yang kaya akan antioksidan, terutama vitamin C dan K, yang membantu melindungi tubuh dari radikal bebas dan mencegah penuaan dini. 

Selain itu, buah ini juga dikenal dapat meningkatkan fungsi otak dan memperbaiki memori. 

Kandungan kalorinya yang rendah membuat blueberry menjadi camilan yang sehat dan menyegarkan tanpa perlu khawatir akan menambah berat badan.

 

7. Yogurt Yunani

Yogurt Yunani memiliki kandungan probiotik yang tinggi, yang baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. 

Dibandingkan dengan yogurt biasa, yogurt Yunani memiliki kandungan protein yang lebih tinggi dan tekstur yang lebih kental. 

Probiotik yang terkandung di dalamnya membantu meningkatkan flora usus yang berfungsi memperkuat sistem kekebalan tubuh.

 

8. Brokoli

Brokoli dikenal sebagai salah satu sayuran yang memiliki kandungan serat tinggi, serta kaya akan vitamin C, K, dan folat. 

Senyawa sulforaphane dalam brokoli dipercaya mampu membantu mencegah berbagai jenis kanker. 

Sayuran ini baik dikonsumsi dalam keadaan mentah atau dimasak sebentar untuk menjaga kandungan nutrisinya tetap optimal.

 

Sumber: