Tips Menjaga Kesehatan Tubuh, Kunci Hidup Sehat dan Bahagia

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), orang dewasa dianjurkan melakukan aktivitas fisik aerobik setidaknya 150 menit per minggu dengan intensitas sedang, seperti jalan cepat atau bersepeda.

 

3. Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. 

Saat tidur, tubuh melakukan proses pemulihan dan perbaikan sel-sel yang rusak. 

Kurang tidur bisa mengganggu sistem kekebalan tubuh, membuat kita lebih rentan terhadap infeksi, dan mempengaruhi fungsi otak seperti konsentrasi dan suasana hati. 

Idealnya, orang dewasa membutuhkan tidur selama 7-9 jam setiap malam.

 

4. Minum Air yang Cukup

Air adalah komponen vital yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan berbagai fungsi, seperti menjaga suhu tubuh, melancarkan pencernaan, dan membantu proses detoksifikasi. 

Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti sakit kepala, kelelahan, dan penurunan konsentrasi. 

Pastikan untuk minum setidaknya 8 gelas air per hari atau lebih, tergantung kebutuhan tubuh dan aktivitas yang dilakukan.

 

5. Mengelola Stres

Stres yang berlebihan dan tidak terkelola dengan baik dapat mempengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan. 

Sumber: