Diet Diabetes Mellitus: Panduan Lengkap Menjaga Gula Darah Tetap Stabil

Mengatur Porsi dan Waktu Makan

Selain jenis makanan, pengaturan porsi dan jadwal makan juga sangat penting. Makan dalam porsi lebih kecil namun teratur membantu menjaga gula darah tetap stabil sepanjang hari. Pola makan teratur juga mencegah rasa lapar berlebihan yang dapat memicu makan berlebihan pada waktu berikutnya.

BACA JUGA:MIN 1 Lampung Barat Wisuda Tahfidz Al-Qur’an dan Resmikan Gerbang Baru

Contoh Pola Makan Seimbang Sehari

Sarapan sehat dapat berupa oatmeal dengan tambahan buah dan telur rebus. Makan siang bisa terdiri dari nasi merah, ikan panggang, dan sayuran. Camilan sehat seperti buah segar atau kacang rebus dapat dikonsumsi di sela waktu makan. Untuk makan malam, pilih menu yang lebih ringan seperti sup sayur dengan sumber protein rendah lemak.

Dukungan Gaya Hidup Sehat

Keberhasilan diet diabetes sangat dipengaruhi oleh gaya hidup secara keseluruhan. Aktivitas fisik rutin membantu meningkatkan sensitivitas insulin, sementara tidur cukup dan pengelolaan stres berperan penting dalam menjaga keseimbangan hormon dan kadar gula darah.

BACA JUGA:Berburu Diskon Natal di Mall Boemi Kedaton, Promo Brand Hingga 70 Persen

Pentingnya Pendampingan Tenaga Kesehatan

Setiap penderita diabetes memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda, tergantung usia, aktivitas, kondisi kesehatan, dan jenis diabetes yang diderita. 

Oleh karena itu, konsultasi dengan dokter atau ahli gizi sangat dianjurkan agar diet yang dijalani benar-benar sesuai dan aman.

Dengan menerapkan diet diabetes mellitus secara konsisten, disertai gaya hidup sehat dan pengawasan medis yang tepat, penderita diabetes dapat menjaga gula darah tetap stabil, menurunkan risiko komplikasi, serta menjalani hidup yang lebih sehat dan produktif.(*)

Sumber: