Cara Mengobati Sakit Pinggang Sampai ke Perut yang Mudah Dilakukan di Rumah

BACA JUGA:Aspirasi APDESI Didengar, PMK 81 Dicabut dan Dana Desa Segera Disalurkan

Asupan air yang cukup membantu organ tubuh bekerja optimal, termasuk mencegah kram otot dan menjaga kesehatan ginjal. Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik, terutama jika sedang beraktivitas padat. 

Peregangan ringan seperti gerakan lutut ke dada atau condong ke depan perlahan dapat mengurangi ketegangan otot jika dilakukan tanpa memaksakan diri.

Pola makan juga memengaruhi keluhan nyeri yang terkait dengan pencernaan. Makanan tinggi serat seperti sayuran hijau, buah pepaya, apel, dan oatmeal membantu memperlancar pencernaan. 

Hindari makanan tinggi lemak, pedas, serta minuman bersoda yang dapat memicu peradangan atau gas berlebih.

BACA JUGA:Pemkot Bandar Lampung Tambah Bantuan Tunai untuk Korban Bencana di Sumatra

Obat pereda nyeri seperti paracetamol dapat dikonsumsi bila rasa sakit cukup mengganggu. Obat anti-inflamasi seperti ibuprofen dapat membantu, tetapi perlu digunakan dengan hati-hati terutama bagi yang memiliki gangguan lambung. 

Mengurangi aktivitas berat dan memberikan waktu istirahat bagi tubuh selama satu hingga dua hari juga membantu mempercepat pemulihan.

Penggunaan minyak hangat atau balsam dapat memberikan sensasi nyaman dan membantu merilekskan otot yang tegang. 

Teknik pijat ringan menggunakan minyak zaitun atau minyak kelapa dengan gerakan memutar lembut dapat meningkatkan sirkulasi darah, namun hindari pijatan yang terlalu kuat apabila nyeri terasa tajam atau menusuk.

BACA JUGA:Aksi Cepat Pemerintah dan Babinsa Bantu Kakek Muntahar yang Viral dalam Kondisi Memprihatinkan

Kapan Harus ke Dokter?

Jika nyeri berlangsung lebih dari beberapa hari, disertai demam, muntah, sulit buang air kecil, atau rasa sakit semakin parah, sebaiknya segera memeriksakan diri ke fasilitas kesehatan. 

Penanganan medis diperlukan untuk memastikan tidak ada kondisi serius seperti infeksi ginjal, gangguan saraf, atau masalah pada organ reproduksi.(*)

Sumber: