Kickboxing: Olahraga Bela Diri Modern dengan Segudang Manfaat untuk Tubuh dan Mental

BACA JUGA:Disdikbud–Disnaker Lampung Gandeng Forum CSR Dorong Peningkatan Kompetensi Lulusan SMK

Manfaat Kickboxing untuk Kebugaran dan Kesehatan

Kickboxing dikenal sebagai olahraga full-body workout, karena hampir seluruh otot bekerja selama latihan. Berikut berbagai manfaat yang bisa kamu dapatkan:

1. Meningkatkan Kekuatan dan Ketahanan Otot

Gerakan pukulan dan tendangan melibatkan otot tubuh bagian atas, tengah, hingga bawah. Otot bahu, lengan, perut, pinggul, dan kaki bekerja secara simultan sehingga tubuh menjadi lebih kuat dan bertenaga.

BACA JUGA:Warga Keluhkan Ranting Pohon Menjuntai ke Badan Jalan di Kotabumi Selatan

2. Membakar Kalori Secara Efektif

Latihan kickboxing mampu membakar sekitar 500–800 kalori per jam, tergantung intensitas latihan. Angka ini menjadikan kickboxing sebagai salah satu olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan.

3. Meningkatkan Fungsi Jantung dan Paru-Paru

Karena intensitasnya cukup tinggi, kickboxing membantu meningkatkan kapasitas paru, memperbaiki aliran darah, dan menstabilkan detak jantung. Hal ini sangat baik untuk kesehatan kardiovaskular.

BACA JUGA:Polda Awasi Ketat Pabrik Tapioka Pastikan Harga Ubi Kayu Sesuai Aturan

4. Melatih Kelincahan dan Koordinasi Tubuh

Gerakan kombinasi yang cepat, seperti pukulan beruntun atau tendangan berputar, meningkatkan koordinasi antara mata, tangan, dan kaki. Tubuh juga menjadi lebih lincah dan responsif terhadap perubahan gerakan.

5. Melepaskan Stres dan Tekanan Pikiran

Kickboxing sering dianggap sebagai “alat pelepas stres” yang sangat efektif. Aktivitas memukul dan menendang dapat membantu tubuh mengeluarkan endorfin, hormon yang membuat perasaan lebih tenang dan bahagia.

Sumber: