Kickboxing: Olahraga Bela Diri Modern dengan Segudang Manfaat untuk Tubuh dan Mental

4. Latihan Kombinasi

Kombinasi pukulan dan tendangan seperti “jab–cross–kick” atau “jab–hook–roundhouse” akan melatih koordinasi dan ketepatan gerakan.

BACA JUGA:Ratusan Siswa SMAN 7 Bandar Lampung Antusias Ikuti Pelatihan Wawasan Kebangsaan

Siapa Saja yang Cocok Berlatih Kickboxing?

Kickboxing cocok untuk hampir semua orang, mulai dari remaja hingga dewasa. Olahraga ini sangat direkomendasikan untuk:

• Orang yang ingin menurunkan berat badan
• Pemula yang bosan dengan olahraga biasa
• Penyuka tantangan dan aktivitas fisik intens
• Individu yang ingin memperkuat tubuh
• Mereka yang membutuhkan outlet untuk melepas stres
• Atlet yang ingin meningkatkan kecepatan, refleks, maupun stamina

Namun, bagi orang dengan masalah lutut, cedera punggung, atau gangguan jantung, disarankan berkonsultasi dulu dengan tenaga medis sebelum memulai.

BACA JUGA:Wali Kota Bandar Lampung Buka Seminar Nasional APHTN-HAN

Tips Aman Sebelum Memulai Kickboxing

Agar latihan aman dan efektif, perhatikan beberapa hal berikut:

1. Pemanasan yang Cukup: Pemanasan penting untuk melenturkan otot dan mencegah cedera, terutama pada kaki dan bahu.
2. Pelajari Teknik Dasar Terlebih Dahulu: Teknik yang benar membuat latihan lebih efisien dan mengurangi risiko cedera.
3. Gunakan Peralatan Pelindung: Sarung tangan, pelindung tulang kering, dan mouthguard sangat membantu mengurangi risiko cedera, terutama untuk latihan sparring.
4. Dengarkan Sinyal Tubuh: Hentikan latihan jika tubuh terasa sakit atau lelah berlebihan. Istirahat penting untuk pemulihan.
5. Berlatih dengan Ahli atau Pelatih Bersertifikat: Pelatih yang berpengalaman dapat mengoreksi teknik yang salah dan memastikan latihan berlangsung aman. (*)

Sumber: