Berikut Penyebab Nyeri Punggung Karena Terlalu Lama Bekerja dan Solusi Mengatasinya
Nyeri punggung akibat bekerja terlalu lama umumnya muncul karena kombinasi faktor postur tubuh yang kurang baik, duduk tanpa jeda, peralatan kerja yang tidak ergonomis, minim aktivitas fisik hingga stres.-Freepik.com-
BACA JUGA:Deretan Apple Watch Terbaik dengan Teknologi Canggih yang Wajib Dimiliki
5. Pengaruh Stres dan Ketegangan Otot
Tidak hanya faktor fisik, kondisi psikologis juga berperan.
Stres akibat tekanan pekerjaan dapat membuat otot tubuh, termasuk di area punggung, menegang.
Akibatnya, rasa sakit yang muncul bisa terasa lebih parah meskipun pemicunya hanya hal kecil.
BACA JUGA:Panduan Lengkap Ajukan Pinjaman KUR BRI 2025 Rp20 Juta Tenor Panjang
Cara Mengatasi dan Mencegah Nyeri Punggung
1. Menjaga Postur Tubuh dengan Benar
Biasakan duduk tegak dengan bahu rileks, kedua kaki menapak rata di lantai dan punggung bawah disangga dengan baik.
Jika perlu, gunakan bantal kecil di bagian pinggang agar tulang belakang tetap pada posisinya yang alami.
BACA JUGA:Rekomendasi Jam Tangan Olahraga Untuk Wanita Tetap Tampil Cantik dan Stylish
2. Mengatur Ergonomi Ruang Kerja
Pastikan kursi memiliki tinggi yang sesuai sehingga lutut sejajar dengan pinggul.
Tempatkan layar monitor sejajar dengan mata agar leher tidak perlu terus menunduk.
Gunakan meja kerja yang seimbang dengan tinggi badan, sehingga tidak membuat tubuh membungkuk atau mengangkat bahu berlebihan.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
