Berikut Penyebab Nyeri Punggung Karena Terlalu Lama Bekerja dan Solusi Mengatasinya

MEDIALAMPUNG.CO.ID - Nyeri punggung merupakan salah satu masalah kesehatan yang paling sering dikeluhkan oleh pekerja kantoran maupun mereka yang memiliki aktivitas berulang dalam waktu lama. 

Rasa sakit yang muncul bisa berupa pegal ringan, nyeri tajam, hingga rasa kaku yang membatasi pergerakan tubuh. 

Jika dibiarkan, kondisi ini bukan hanya mengganggu produktivitas, tetapi juga berpotensi berkembang menjadi gangguan kesehatan yang lebih serius.

Mengapa Nyeri Punggung Sering Terjadi Saat Bekerja Terlalu Lama?

BACA JUGA:Upacara Adat Dongdang Masyarakat Sunda di Banten

1. Duduk dalam Waktu Lama Tanpa Variasi Gerakan

Tubuh manusia sebenarnya dirancang untuk aktif bergerak. Ketika seseorang duduk berjam-jam di depan komputer tanpa jeda, otot punggung bawah dan sekitar pinggang akan menegang. Aliran darah juga menjadi kurang lancar sehingga menimbulkan rasa pegal, kesemutan, bahkan kaku.

2. Kebiasaan Postur Tubuh yang Salah

Banyak orang tidak menyadari bahwa kebiasaan menunduk saat mengetik, membungkuk ketika menatap layar laptop, atau duduk dengan posisi tidak seimbang dapat memengaruhi kesejajaran tulang belakang. Jika dilakukan terus-menerus, posisi ini memberi tekanan berlebih pada punggung hingga akhirnya menimbulkan nyeri berkepanjangan.

BACA JUGA:Kisah 5 Aktor Korea yang Pernah Jadi Kurir Sebelum Tenar

3. Peralatan Kerja yang Tidak Ergonomis

Kursi tanpa sandaran, meja yang terlalu tinggi atau rendah, hingga layar monitor yang posisinya tidak sejajar dengan pandangan mata adalah contoh faktor ergonomi yang buruk. Peralatan kerja yang tidak mendukung kenyamanan akan memaksa tubuh berada pada posisi tidak alami, sehingga meningkatkan risiko nyeri punggung.

4. Minim Aktivitas Fisik dan Olahraga

Gaya hidup kurang gerak (sedentari) memperlemah otot-otot yang seharusnya berfungsi menopang tulang belakang dan ketika otot lemah, beban tubuh otomatis lebih banyak ditanggung langsung oleh tulang dan sendi, sehingga mudah menimbulkan keluhan sakit punggung.

Sumber: