Kalender Kehamilan: Panduan Lengkap Perkembangan Janin dan Persiapan Ibu

BACA JUGA:Ulos dan Filosofi Pakaian Adat Batak Toba

Trimester Ketiga (Minggu 28–40)

Janin semakin aktif bergerak pada minggu 28–32, sementara otak dan sistem saraf berkembang pesat. Minggu 33–36, ruang gerak janin menyempit karena tubuh semakin besar dan kepala biasanya mulai turun ke panggul. Saat memasuki minggu 37–40, janin dianggap cukup bulan dengan berat sekitar 2,7–3,5 kg dan siap dilahirkan.

Ibu perlu melakukan kontrol kehamilan lebih sering, mempersiapkan tas persalinan, mendiskusikan rencana melahirkan dengan tenaga medis, serta melatih teknik pernapasan dan relaksasi. 

Tanda persalinan seperti kontraksi teratur, keluarnya lendir bercampur darah, atau pecah ketuban harus diwaspadai.

BACA JUGA:Festival Teluk Tomini: Perpaduan Wisata Bahari dan Budaya Sulawesi

Tips Penting Selama Kehamilan

Konsumsi makanan bergizi seimbang yang kaya zat besi, kalsium, asam folat, dan protein. 

Istirahat cukup, tidur miring ke kiri untuk melancarkan aliran darah ke janin, serta lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga hamil. 

Jangan lewatkan jadwal pemeriksaan kehamilan dan jaga kesehatan mental melalui relaksasi, meditasi, serta dukungan pasangan.

Sumber: