Tak Hanya Lezat, Makanan-Makanan Ini Terbukti Bantu Cegah Stroke Secara Alami

MEDIALAMPUNG.CO.ID - Stroke merupakan salah satu penyakit yang sangat serius dan bisa berdampak fatal jika tidak dicegah sejak dini. Serangan stroke terjadi ketika suplai darah ke otak terganggu, baik karena penyumbatan (stroke iskemik) maupun pecahnya pembuluh darah (stroke hemoragik). 

Akibatnya, jaringan otak kekurangan oksigen dan nutrisi, yang bisa menyebabkan kerusakan permanen dalam waktu singkat. Meskipun stroke terdengar menakutkan, risiko kejadiannya bisa ditekan secara signifikan dengan menerapkan pola hidup sehat. 

Salah satu langkah pencegahan yang paling efektif adalah memperbaiki pola makan. Beberapa jenis makanan terbukti memiliki kandungan gizi dan senyawa aktif yang dapat melindungi kesehatan jantung dan pembuluh darah, sehingga membantu mencegah terjadinya stroke.

Berikut ini adalah makanan-makanan lezat yang juga memiliki manfaat luar biasa dalam mencegah stroke:

BACA JUGA:Setelah Ridwan Kamil, Selebgram Lisa Mariana dan Anaknya Jalani Tes DNA di Bareskrim

1. Ikan Berlemak

Contoh: salmon, sarden, makarel, dan tuna.

Ikan-ikan ini kaya akan asam lemak omega-3, yaitu jenis lemak sehat yang dapat membantu menurunkan kadar trigliserida, menjaga detak jantung tetap stabil, dan mengurangi inflamasi dalam pembuluh darah. Omega-3 juga dikenal dapat meningkatkan elastisitas dinding pembuluh darah serta mencegah pembentukan plak yang bisa menyumbat aliran darah ke otak.

Tips konsumsi: Usahakan mengonsumsi ikan berlemak setidaknya dua kali dalam seminggu, diolah dengan cara sehat seperti dikukus, dipanggang, atau ditumis tanpa minyak berlebihan.

BACA JUGA:Indonesia Siap Pimpin Ekosistem Baterai Kendaraan Listrik Global pada 2027

2. Sayuran Berdaun Hijau

Contoh: bayam, kale, sawi, dan brokoli.

Sayuran hijau mengandung folat, vitamin K, kalium, serta magnesium yang berperan penting dalam menjaga tekanan darah tetap stabil. Kandungan seratnya juga tinggi, membantu menurunkan kolesterol dan membersihkan pembuluh darah dari tumpukan lemak jahat. Selain itu, zat antioksidan di dalamnya bisa melindungi sel-sel otak dari kerusakan.

Tips konsumsi: Tambahkan sayuran hijau ke dalam menu harian seperti salad, sup, atau tumisan rendah minyak.

Sumber: