Vitamin A membantu kulit kepala memproduksi sebum, yaitu minyak alami yang menjaga kelembapan rambut dan kulit kepala.
Namun, konsumsi vitamin A yang berlebihan justru dapat memperparah kerontokan, sehingga asupannya perlu dijaga tetap seimbang.
Wortel, ubi, bayam, dan hati menjadi sumber vitamin A alami yang dapat dikonsumsi secara wajar.
BACA JUGA:Yuni Karnelis Tekankan Peran Strategis Anak Muda dalam Menjaga Budaya
Omega-3 sebagai Lemak Sehat bagi Kulit Kepala
Asam lemak omega-3 membantu mengurangi peradangan, menjaga elastisitas kulit kepala, dan memberi nutrisi dari dalam.
Nutrisi ini juga berperan membuat rambut tampak lebih berkilau dan kuat.
Omega-3 dapat diperoleh dari ikan laut berlemak, chia seed, biji rami, dan kenari yang baik untuk kesehatan rambut dan tubuh secara keseluruhan.
BACA JUGA:Suhada Tekankan Penyebaran Nilai Pancasila dalam Sosialisasi PIP-WK
Kapan Perlu Mengonsumsi Suplemen Rambut?
Idealnya, kebutuhan nutrisi rambut dipenuhi melalui pola makan seimbang.
Namun, suplemen dapat dipertimbangkan bagi mereka yang mengalami kekurangan nutrisi tertentu, menjalani diet ketat, masa menyusui, anemia, atau mengalami kerontokan parah yang berlangsung lama.
Konsultasi dengan tenaga kesehatan diperlukan agar jenis dan dosis suplemen sesuai dengan kebutuhan tubuh.
BACA JUGA:Undian Tabungan Lokal Bank Lampung Dimulai, Total Hadiah Rp1 Miliar
Kebiasaan Sehari-hari yang Berpengaruh pada Kesehatan Rambut
Selain asupan nutrisi, kesehatan rambut juga sangat dipengaruhi oleh gaya hidup.