Kekurangan vitamin D3 dapat menyebabkan tulang menjadi lunak dan mudah bengkok, sehingga pemenuhannya sejak dini sangat penting untuk mencegah gangguan pertumbuhan tulang.
Manfaat lainnya adalah memperkuat daya tahan tubuh anak. Vitamin D3 membantu mengaktifkan sel-sel imun sehingga anak dengan kadar vitamin D3 yang cukup cenderung lebih tahan terhadap infeksi seperti flu, batuk, dan infeksi saluran pernapasan.
Selain itu, vitamin D3 turut menjaga kekuatan otot dan keseimbangan tubuh. Otot yang kuat membantu anak bergerak lebih lincah, menjaga postur tubuh, serta mengurangi risiko cedera saat bermain atau beraktivitas.
Vitamin ini juga berperan dalam mendukung perkembangan otak dan fungsi saraf, yang berkaitan dengan konsentrasi, kestabilan emosi, serta kemampuan kognitif anak.
BACA JUGA:Pidsus Kejati Lampung Periksa Anggota DPR RI Zulkifli Anwar Terkait Proyek SPAM
Sumber Vitamin D3 yang Dapat Diberikan pada Anak
Vitamin D3 dapat diperoleh dari berbagai sumber alami maupun asupan makanan sehari-hari. Paparan sinar matahari pagi menjadi sumber utama dan paling alami untuk membantu tubuh memproduksi vitamin D3 secara optimal.
Selain itu, vitamin D3 juga dapat diperoleh dari makanan seperti ikan berlemak, termasuk salmon, sarden, dan tuna, serta kuning telur dan hati.
Produk susu dan sereal yang telah difortifikasi vitamin D juga dapat menjadi pilihan untuk membantu memenuhi kebutuhan vitamin D3 anak. Kombinasi paparan sinar matahari dan pola makan seimbang akan memberikan hasil yang lebih optimal.
BACA JUGA:PA Bandung Kabulkan Perceraian Atalia Praratya dan Ridwan Kamil
Waktu Terbaik Mendapatkan Vitamin D3
Paparan sinar matahari pagi, khususnya sebelum pukul 9 pagi, merupakan waktu yang ideal untuk membantu produksi vitamin D3 secara aman.
Anak cukup berjemur selama sekitar 10 hingga 15 menit dengan tetap memperhatikan kenyamanan dan perlindungan kulit.
Apabila vitamin D3 diberikan dalam bentuk suplemen, konsumsinya sebaiknya dilakukan bersamaan dengan makanan agar penyerapannya lebih optimal. Pemberian suplemen juga perlu disesuaikan dengan anjuran tenaga kesehatan.
BACA JUGA:Zat Besi untuk Anak: Kunci Penting Tumbuh Sehat, Cerdas, dan Aktif Sejak Dini
Apakah Anak Memerlukan Suplemen Vitamin D3?