1. Perbanyak Minum Air
Pastikan asupan cairan tercukupi sepanjang hari agar tenggorokan tetap lembap. Minum air sebelum tidur dan setelah bangun dapat membantu mencegah rasa kering.
2. Gunakan Humidifier di Kamar
Humidifier membantu menjaga kelembapan udara, terutama di ruangan ber-AC.
BACA JUGA:Cara Mengenali Perbedaan Demam Biasa dan Demam Tumbuh Gigi
3. Atasi Hidung Tersumbat
Anda dapat mencoba:
- semprotan saline
- menghirup uap hangat
- membersihkan hidung sebelum tidur
BACA JUGA:Mata Gatal dan Bengkak: Inilah Penyebab dan Cara Mengatasinya
4. Kumur Air Garam Hangat
Air garam dapat membantu menurunkan peradangan dan melembutkan tenggorokan.
5. Madu sebagai Pereda Alami
Konsumsi satu sendok madu sebelum tidur atau campur dengan air hangat.
BACA JUGA:Makanan Penambah Darah Aman untuk Lambung bagi Penderita Anemia
6. Kurangi Kafein dan Alkohol
Keduanya bersifat diuretik dan membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan.
7. Tidur dengan Posisi Lebih Tinggi