BACA JUGA:Buah Rendah Gula yang Cocok untuk Gaya Hidup Sehat
7. Gunakan Bantal yang Nyaman
Leher membutuhkan penopang yang sesuai saat tidur. Gunakan bantal memory foam, ergonomis, atau tinggi sedang yang menjaga posisi netral.
8. Minum Obat Pereda Nyeri
Jika nyeri mengganggu, obat seperti Parasetamol atau Ibuprofen dapat membantu. Gunakan sesuai dosis anjuran.
BACA JUGA:Berapa Lama Waktu Berjemur di Pagi Hari yang Dianjurkan
9. Kurangi Stres
Otot leher sensitif terhadap ketegangan emosional. Coba aktivitas meditasi, teknik pernapasan dalam, mendengarkan musik, atau berendam air hangat.
10. Latihan Penguatan Leher
Setelah nyeri mereda, lakukan latihan ringan seperti menahan tekanan dengan tangan (isometrik) atau memperkuat bahu agar postur stabil.