✅ Keunggulan:
- Kaya vitamin dan mineral.
- Memberi energi cepat tanpa membuat perut terasa berat.
- Tinggi antioksidan untuk daya tahan tubuh.
BACA JUGA:Hindari Konsumsi Pepaya Bersamaan dengan 10 Makanan Ini
4. Bubur Kacang Hijau
Menu tradisional ini tetap populer karena menyehatkan. Kacang hijau kaya protein nabati dan zat besi. Untuk rasa yang lebih nikmat, tambahkan sedikit santan dan gula merah secukupnya.
✅ Kelebihan bubur kacang hijau:
- Mengenyangkan dan mudah dicerna.
- Cocok untuk pemulihan energi setelah aktivitas fisik.
BACA JUGA:3 Buah yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Saat Sarapan Menurut Ahli Gizi
5. Ubi Kukus atau Rebus
Ubi adalah sumber karbohidrat alami yang rendah indeks glikemik. Artinya, energi dilepas secara perlahan sehingga kamu tidak cepat lapar. Bisa dimakan langsung atau ditambah parutan kelapa.
✅ Manfaat ubi:
- Kaya vitamin A untuk kesehatan mata.
- Mengandung antioksidan alami.
- Pilihan baik untuk diet karena rendah lemak.
BACA JUGA:Buah Penambah Kolagen untuk Bantu Kulit Tetap Muda dan Sehat
Tips Sarapan Sehat Tanpa Nasi
- Selalu kombinasikan karbohidrat, protein, dan serat agar kenyang lebih lama.
- Hindari pemanis berlebihan.
- Minum cukup air setiap pagi.
Mengganti nasi dengan menu sehat seperti ini membuat pola makan lebih bervariasi dan membantu tubuh tetap bugar.(*)