Penyebab Sakit Perut Saat Berolahraga dan Cara Efektif Mengatasinya

MEDIALAMPUNG.CO.ID - Sakit perut saat berolahraga adalah gangguan yang umum terjadi, baik pada orang yang baru memulai aktivitas fisik maupun mereka yang sudah terbiasa berolahraga secara rutin. 

Kondisi ini bisa muncul tiba-tiba dan sering kali membuat seseorang menghentikan latihan lebih awal karena rasa tidak nyaman yang ditimbulkan.

Untuk mencegah hal ini terjadi berulang, penting bagi kita memahami apa saja faktor yang menyebabkan perut terasa sakit saat berolahraga dan bagaimana cara mengatasinya agar aktivitas fisik tetap berjalan lancar.

BACA JUGA:Rahang Bengkak: Ini Penyebab dan Solusi Tepat untuk Mengatasinya

Berbagai Penyebab Sakit Perut Saat Berolahraga

Terdapat berbagai faktor yang dapat memicu munculnya rasa sakit di perut selama melakukan aktivitas fisik. Berikut beberapa penyebab yang paling umum;

1. Makan Terlalu Dekat dengan Waktu Olahraga. 

Mengonsumsi makanan terlalu dekat dengan jadwal olahraga dapat membuat sistem pencernaan belum selesai memproses makanan. Saat tubuh mulai beraktivitas berat, aliran darah lebih banyak dialihkan ke otot-otot yang bekerja, bukan ke sistem pencernaan. Akibatnya, makanan yang belum tercerna bisa memicu rasa penuh, kembung, bahkan kram di area perut.

BACA JUGA:KUR BRI 2025, Solusi Modal UMKM Cicilan Ringan Mulai Rp216 Ribu per Bulan

2. Kekurangan Cairan atau Dehidrasi.

Saat berolahraga, tubuh mengeluarkan banyak cairan melalui keringat. Jika Anda tidak cukup minum sebelum berolahraga, kondisi dehidrasi bisa terjadi, menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit. Hal ini sering kali berujung pada munculnya kram otot, termasuk di sekitar perut.

3. Pola Pernapasan yang Tidak Teratur.

Kesalahan dalam pola pernapasan saat berolahraga dapat menimbulkan ketegangan di bagian diafragma, yaitu otot utama yang terlibat dalam proses pernapasan. Kondisi ini bisa menyebabkan side stitch atau rasa nyeri yang menusuk di sisi perut, terutama saat melakukan aktivitas berlari atau aerobik.

BACA JUGA:Pikon: Instrumen Bambu Pengisi Sunyi dari Lembah Baliem

4. Gerakan yang Salah atau Berlebihan