Penyebab dan Cara Efektif Mengatasi Sakit Tulang Punggung

MEDIALAMPUNG.CO.ID - Tulang punggung memiliki peran vital dalam menunjang keseimbangan dan postur tubuh.

Struktur tulang belakang tidak hanya menjadi penopang utama berat badan, tetapi juga melindungi sistem saraf pusat yang sangat penting bagi fungsi tubuh. 

Namun, banyak orang mengalami keluhan berupa nyeri di bagian tulang punggung yang kerap mengganggu aktivitas sehari-hari dan rasa sakit ini bisa bersifat ringan, sedang hingga kronis jika tidak segera ditangani.

Nyeri pada tulang punggung bisa muncul akibat berbagai faktor yang sering kali berawal dari kebiasaan buruk atau kondisi medis tertentu. Berikut penyebab umum yang perlu diketahui;

BACA JUGA:Kuota LPG Terancam Habis, Lampung Barat Minta Tambahan 232 Ribu Tabung untuk Desember

1. Kebiasaan Postur yang Salah

Duduk terlalu lama dalam posisi membungkuk, berdiri tidak seimbang, atau tidur dengan posisi yang kurang tepat dapat menyebabkan tekanan berlebih pada tulang belakang. Lama-kelamaan, kebiasaan ini bisa menimbulkan rasa nyeri karena distribusi beban tubuh menjadi tidak merata.

2. Cedera atau Trauma Fisik

Terjatuh, kecelakaan, atau gerakan tiba-tiba yang salah saat beraktivitas bisa menyebabkan cedera pada otot, sendi, atau ligamen di sekitar punggung. Cedera seperti ini seringkali menimbulkan rasa sakit yang tajam atau bahkan membuat punggung terasa kaku.

BACA JUGA:Polisi Lakukan Otopsi Mayat Anonim di Pinggir Pantai Tanggamus

3. Kelebihan Berat Badan

Berat badan yang berlebih memberikan tekanan ekstra pada tulang punggung, terutama di bagian bawah (pinggang). Tekanan yang terus-menerus ini bisa mengakibatkan rasa nyeri dan meningkatkan risiko cedera pada tulang belakang.

4. Kurang Aktivitas Fisik

Gaya hidup sedentari atau kurang bergerak membuat otot punggung menjadi lemah dan kurang fleksibel. Otot yang lemah tidak mampu menopang tulang punggung dengan baik, sehingga meningkatkan risiko nyeri punggung saat melakukan aktivitas berat.

BACA JUGA:Resep Gulai Daun Singkong: Sajian Tradisional dengan Rasa Gurih dan Kaya Rempah