Penyebab dan Cara Efektif Mengatasi Sakit Tulang Punggung

5. Stres dan Ketegangan Mental

Tekanan emosional yang berlebihan dapat membuat otot-otot di sekitar punggung menjadi tegang tanpa disadari. Hal ini seringkali menjadi penyebab sakit punggung yang tidak terkait dengan aktivitas fisik.

6. Kondisi Kesehatan Tertentu

Beberapa penyakit yang berkaitan dengan tulang belakang seperti saraf kejepit, hernia nukleus pulposus (HNP), skoliosis, hingga osteoporosis bisa memicu nyeri punggung yang parah dan memerlukan penanganan medis khusus. 

BACA JUGA:Suzuki Jimny 2025 Siap Meluncur Agustus, Kini Lebih Canggih dengan Teknologi ADAS

Ada berbagai langkah efektif yang bisa diterapkan untuk mengurangi maupun mencegah sakit pada tulang punggung, di antaranya;

1. Menerapkan Postur Tubuh yang Baik

Pastikan selalu menjaga postur tubuh tetap tegak, baik saat duduk, berdiri, maupun berjalan dan pilih kursi dengan sandaran yang menopang punggung dengan baik dan hindari posisi duduk terlalu lama tanpa jeda.

2. Rutin Melakukan Olahraga Ringan

Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berenang, yoga atau pilates sangat bermanfaat untuk memperkuat otot-otot punggung dan meningkatkan kelenturan tubuh maka olahraga secara rutin membantu menjaga kestabilan tulang belakang.

BACA JUGA:Mobil Ikonik Han di Tokyo Drift Terjual Rp18 Miliar, Ini Alasan Harganya Fantastis

3. Terapi Pijat dan Fisioterapi

Bagi Anda yang sering mengalami ketegangan otot punggung, terapi pijat oleh tenaga profesional atau fisioterapi bisa menjadi solusi. Terapi ini membantu melonggarkan otot yang kaku serta memperbaiki pergerakan tulang belakang.

4. Kompres Hangat dan Dingin

Untuk meredakan nyeri punggung, Anda bisa menggunakan kompres hangat untuk melemaskan otot, atau kompres dingin untuk mengurangi peradangan dan pembengkakan, terutama setelah cedera.

BACA JUGA:7 Tips Baking untuk Pemula: Rahasia Membuat Kue Sempurna Tanpa Gagal