Hindari minuman berkafein dan alkohol berlebihan karena bisa menyebabkan kulit kering.
BACA JUGA:Rondo Kemul: Camilan Tape Goreng Legendaris dari Purwokerto
4. Makan Sehat untuk Kulit Sehat
Kecantikan kulit juga dipengaruhi dari dalam. Konsumsi makanan yang kaya antioksidan, vitamin, dan lemak sehat akan membantu menjaga struktur kulit tetap kuat dan bercahaya. Beberapa contohnya:
- Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli
- Buah-buahan seperti alpukat dan tomat
- Ikan berlemak seperti salmon atau sarden
- Biji-bijian utuh seperti oatmeal dan roti gandum
- Kacang-kacangan sebagai sumber vitamin E
Kurangi makanan tinggi gula dan lemak jenuh agar kulit tidak mudah berjerawat atau kusam.
BACA JUGA:Senam Wajah: Cara Alami Menjaga Kesehatan dan Elastisitas Kulit
5. Olahraga Rutin untuk Kulit Glowing
Berolahraga secara teratur memperlancar aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh, termasuk kulit. Hasilnya:
- Kulit tampak lebih cerah dan segar
- Proses regenerasi sel kulit lebih cepat
- Produksi kolagen meningkat secara alami
Tak perlu olahraga berat—jalan kaki 30 menit, yoga, atau senam ringan pun sudah cukup.
BACA JUGA:Resep Puding Tape Panggang, Legit dan Kaya Rasa Tradisional
6. Kelola Stres dengan Bijak
Stres emosional berdampak langsung pada kondisi kulit. Hormon stres seperti kortisol bisa memicu jerawat, kulit sensitif, hingga mempercepat tanda-tanda penuaan. Untuk menguranginya:
- Tidur cukup 7–9 jam per malam
- Luangkan waktu untuk hobi atau aktivitas yang menyenangkan
- Coba meditasi atau latihan pernapasan sederhana
- Hindari multitasking berlebihan
Keseimbangan emosi = kulit yang lebih sehat dan bercahaya.
BACA JUGA:Unggah Video Ghibah Maia, Ahmad Dhani Tuai Kontroversi Lagi
7. Hindari Kebiasaan Merokok
Merokok merusak jaringan kolagen dan elastin, yang membuat kulit cepat keriput dan kusam. Selain itu, aliran darah ke kulit juga terganggu, sehingga kulit kehilangan nutrisinya. Menghentikan kebiasaan ini bisa membawa perubahan besar dalam waktu beberapa minggu:
- Warna kulit jadi lebih merata
- Proses penyembuhan luka lebih cepat
- Risiko jerawat berkurang