MEDIALAMPUNG.CO.ID - Lambung memiliki peran vital dalam sistem pencernaan manusia, yakni sebagai tempat pertama terjadinya pencernaan makanan secara kimiawi. Proses ini dibantu oleh enzim dan asam lambung yang memecah makanan menjadi nutrisi yang lebih mudah diserap tubuh.
Sayangnya, kesehatan lambung kerap terganggu akibat pola hidup yang tidak sehat, seperti jadwal makan yang tidak teratur, konsumsi makanan tidak tepat, hingga tekanan psikologis yang tinggi.
Masalah seperti maag, peradangan lambung (gastritis), dan tukak lambung pun menjadi lebih umum terjadi.
Untuk menjaga fungsi lambung tetap optimal, dibutuhkan perhatian khusus terhadap kebiasaan sehari-hari. Berikut cara menjaga kesehatan lambung yang mudah dan aman;
BACA JUGA:Cara Mengatasi Sembelit pada Ibu Hamil: Solusi Alami, Aman dan Efektif
1. Terapkan Pola Makan Teratur dan Seimbang.
Makan secara teratur adalah fondasi utama dalam menjaga kesehatan lambung. Hindari kebiasaan melewatkan waktu makan, terutama sarapan.
Lambung yang kosong terlalu lama bisa merangsang produksi asam secara berlebihan dan memicu iritasi pada dinding lambung.
Sebaiknya makan 3 kali sehari dalam porsi yang seimbang, ditambah camilan sehat jika diperlukan, dan hindari makan dalam jumlah besar sekaligus.
BACA JUGA:Rekomendasi Vitamin Terbaik untuk Atasi Rambut Rontok
2. Pilih Jenis Makanan yang Bersahabat untuk Lambung.
Mengonsumsi makanan yang mudah dicerna dan tidak mengiritasi lambung sangat dianjurkan. Berikut pilihan makanan yang aman dan menyehatkan;
- Karbohidrat kompleks seperti nasi putih, kentang rebus, dan oatmeal
- Sayuran hijau yang rendah gas seperti buncis, bayam dan brokoli.
- Buah yang tidak asam seperti pisang, pepaya, dan apel kukus
- Sumber protein rendah lemak seperti dada ayam, ikan, atau tahu rebus
Sebaliknya, hindari makanan yang bersifat pedas, terlalu asam, berminyak, dan mengandung lemak jenuh tinggi karena dapat memicu peradangan dan memperparah kondisi lambung sensitif.
BACA JUGA:Tips Hemat: Beli Token Listrik di Alfamart Sekalian Manfaatkan Promo Belanja
3. Batasi Konsumsi Minuman yang Dapat Mengiritasi Lambung.