Cara Mengatasi Sembelit pada Ibu Hamil: Solusi Alami, Aman dan Efektif

MEDIALAMPUNG.CO.ID - Sembelit atau konstipasi merupakan keluhan yang cukup umum dialami oleh ibu hamil. 

Kondisi ini biasanya terjadi pada trimester kedua dan ketiga, ketika perubahan fisiologis dalam tubuh mulai mempengaruhi sistem pencernaan. 

Perasaan tidak nyaman, perut terasa penuh atau kembung, sulit buang air besar, hingga risiko wasir bisa muncul jika sembelit dibiarkan terlalu lama.

Menangani sembelit selama kehamilan memerlukan pendekatan yang hati-hati. Solusi alami dan aman sangat dianjurkan agar tidak mengganggu pertumbuhan janin maupun kesehatan ibu. 

BACA JUGA:Cara Membuat Keripik Ubi Ungu yang Renyah dan Gurih

Artikel ini akan membahas secara lengkap penyebab sembelit pada ibu hamil serta langkah-langkah efektif untuk mengatasinya.

Ada beberapa faktor fisiologis dan gaya hidup yang menyebabkan sembelit selama masa kehamilan, di antaranya;

1. Peningkatan Hormon Progesteron

Saat hamil, tubuh memproduksi lebih banyak hormon progesteron. Hormon ini berfungsi merelaksasi otot polos, termasuk otot-otot pada sistem pencernaan. Akibatnya, gerakan usus menjadi lebih lambat, sehingga feses tertahan lebih lama di usus besar dan menjadi lebih keras.

BACA JUGA:Rekomendasi Vitamin Terbaik untuk Atasi Rambut Rontok

2. Pertumbuhan Rahim yang Menekan Usus

Seiring bertambahnya usia kehamilan, ukuran rahim membesar dan menekan organ di sekitarnya, termasuk usus besar dan rektum. Tekanan ini memperlambat proses pencernaan dan menghambat pergerakan feses menuju saluran pembuangan.

3. Asupan Serat dan Cairan yang Tidak Mencukupi

Banyak ibu hamil mengalami perubahan nafsu makan atau mual di awal kehamilan yang menyebabkan pola makan tidak teratur. Kekurangan konsumsi serat serta cairan akan memperparah sembelit karena usus kehilangan "pelumas" alami untuk menggerakkan feses.

Sumber: