2. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Dehidrasi bisa memperkeras feses dan memperburuk sembelit. Minum cukup air sangat penting untuk membantu proses metabolisme dan menjaga kelembutan tinja.
Anjuran: Minum 8–10 gelas air putih setiap hari.
Alternatif sehat: Infused water, jus buah tanpa tambahan gula, atau air kelapa muda untuk variasi rasa dan elektrolit alami.
BACA JUGA:Cara Efektif Menghilangkan Komedo dan Mengecilkan Pori-Pori Wajah dalam 7 Hari
3. Lakukan Olahraga Ringan secara Rutin
Aktivitas fisik ringan mampu meningkatkan aliran darah dan merangsang otot-otot pencernaan agar lebih aktif dalam memproses makanan. Pilihan aktivitas:
- Jalan kaki santai selama 20–30 menit
- Senam kehamilan atau prenatal yoga
- Peregangan ringan di pagi hari
Catatan: Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum memulai rutinitas olahraga untuk memastikan keamanan bagi kehamilan Anda.
BACA JUGA:5 Rekomendasi Lipstik dengan SPF: Lindungi Bibirmu dari Paparan Sinar Matahari
4. Jangan Menunda Keinginan Buang Air Besar
Menunda buang air besar justru memperburuk kondisi karena feses akan semakin keras dan sulit dikeluarkan.
Tips: Ciptakan rutinitas harian untuk buang air besar, misalnya setelah sarapan.
Duduk dengan posisi yang nyaman dan jangan terburu-buru.
BACA JUGA:5 Cara Alami Mengatasi Gigi Kuning agar Senyum Lebih Percaya Diri
5. Atur Pola Makan Lebih Teratur
Pola makan yang konsisten dan teratur membantu menjaga ritme alami sistem pencernaan.