3. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
Saat tidur, tubuh melakukan proses pemulihan dan perbaikan sel-sel yang rusak.
Kurang tidur bisa mengganggu sistem kekebalan tubuh, membuat kita lebih rentan terhadap infeksi, dan mempengaruhi fungsi otak seperti konsentrasi dan suasana hati.
Idealnya, orang dewasa membutuhkan tidur selama 7-9 jam setiap malam.
4. Minum Air yang Cukup
Air adalah komponen vital yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan berbagai fungsi, seperti menjaga suhu tubuh, melancarkan pencernaan, dan membantu proses detoksifikasi.
Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti sakit kepala, kelelahan, dan penurunan konsentrasi.
Pastikan untuk minum setidaknya 8 gelas air per hari atau lebih, tergantung kebutuhan tubuh dan aktivitas yang dilakukan.
5. Mengelola Stres
Stres yang berlebihan dan tidak terkelola dengan baik dapat mempengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Stres kronis bisa memicu berbagai penyakit, seperti hipertensi, gangguan tidur, dan depresi.
Oleh karena itu, penting untuk menemukan cara-cara efektif dalam mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan.