Selain susu, yogurt dan kefir juga merupakan produk susu yang kaya kalsium. Yogurt juga mengandung probiotik yang dapat mendukung kesehatan saluran pencernaan.
BACA JUGA:Mengintip Khasiat Bunga Telang Bagi Kesehatan Tubuh
2. Ikan dengan Tulang Lunak
Ikan seperti salmon dan sardine yang dimakan bersama tulangnya merupakan sumber kalsium yang baik.
Tulang-tulang lunak ini mengandung kalsium yang mudah diserap oleh tubuh.
Selain itu, ikan juga kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.
BACA JUGA:Manfaat Daun Kumis Kucing dan Cara Mengolahnya
3. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran seperti brokoli, kale, dan bayam mengandung kalsium yang cukup tinggi.
Namun, perlu diingat bahwa beberapa sayuran berdaun hijau juga mengandung oksalat, yang dapat menghambat penyerapan kalsium.
Oleh karena itu, sebaiknya jangan mengandalkan hanya sayuran ini sebagai sumber kalsium utama.
BACA JUGA:2 Buah Surga Ini Punya Manfaat Luar Biasa Untuk Kesehatan Tubuh
4. Tahu dan Tempe
Tahu dan tempe adalah produk kedelai yang mengandung kalsium.
Selain itu, kedelai juga mengandung protein nabati yang baik untuk kesehatan.
Tahu bisa diolah menjadi berbagai hidangan yang lezat, seperti tumis tahu atau sup tahu.