Kenali Ragam Minuman Sumber Vitamin D dan Dampak Positifnya bagi Kesehatan Tubuh

MEDIALAMPUNG.CO.ID – Vitamin D dikenal sebagai nutrisi penting yang memiliki peran besar dalam menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Meski tubuh dapat memproduksi Vitamin D melalui paparan sinar matahari, kenyataannya tidak semua orang mendapatkan paparan yang cukup setiap hari.

Oleh karena itu, asupan vitamin D dari makanan dan minuman menjadi pelengkap yang sangat penting untuk menjaga keseimbangan nutrisi harian.

Vitamin D berperan utama dalam membantu penyerapan kalsium dan fosfor, dua mineral penting yang dibutuhkan untuk membentuk dan mempertahankan kekuatan tulang serta gigi.

Selain itu, vitamin ini juga terlibat dalam menjaga fungsi otot, mendukung sistem kekebalan tubuh, serta berkontribusi terhadap kestabilan suasana hati dan kesehatan metabolisme. Kekurangan vitamin D dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko gangguan tulang, melemahnya daya tahan tubuh, hingga mudah merasa lelah.

BACA JUGA:Tokoh Pemuda Sungkai Utara Soroti Aktivitas Perkebunan Sawit PT KAP

Pentingnya Vitamin D bagi Berbagai Fungsi Tubuh

Peran vitamin D tidak hanya terbatas pada kesehatan tulang. Nutrisi ini juga membantu menjaga sistem imun agar bekerja optimal dalam melawan infeksi dan penyakit. Vitamin D turut mendukung fungsi saraf dan otot, sehingga tubuh tetap kuat dan tidak mudah mengalami nyeri atau kram.

Pada anak-anak, vitamin D berperan penting dalam mendukung pertumbuhan dan perkembangan tulang, sementara pada orang dewasa dan lanjut usia, vitamin ini membantu memperlambat penurunan kepadatan tulang.

Selain itu, vitamin D juga dikaitkan dengan kesehatan mental karena berperan dalam pengaturan hormon tertentu yang memengaruhi suasana hati. Asupan vitamin D yang cukup dapat membantu menjaga energi tubuh serta mengurangi risiko gangguan kesehatan akibat defisiensi nutrisi.

BACA JUGA:Buruan! DANA Kaget 12 Januari 2026 Bisa Diklaim Akun Basic dan Premium

Beragam Minuman yang Mengandung Vitamin D

Vitamin D dapat ditemukan dalam berbagai jenis minuman, baik yang mengandung vitamin D alami maupun yang telah diperkaya melalui proses fortifikasi.

Salah satu sumber paling umum adalah susu dan minuman berbasis susu. Susu sapi serta susu nabati seperti susu kedelai, almond, dan oat yang telah difortifikasi vitamin D menjadi pilihan populer karena mudah diperoleh dan kaya nutrisi. Selain vitamin D, minuman ini juga mengandung kalsium yang saling melengkapi dalam menjaga kesehatan tulang.

Jus jeruk fortifikasi juga menjadi alternatif yang baik, terutama bagi mereka yang tidak mengonsumsi produk susu.

Sumber: