MEDIALAMPUNG.CO.ID - Saat menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan kamu tidak makan dan minum lebih dari 12 jam sehingga secara otomatis akan mengurangi cairan dalam tubuhmu.
Ketika kamu kekurangan cairan berlebih maka akan berpotensi mengalami dehidrasi ringan.
Meskipun demikian, agar tidak mengganggu aktivitas selama bulan Ramadhan, berikut tips terhindar dari dehidrasi.
BACA JUGA:5 Rekomendasi Takjil Sehat Untuk Berbuka
1. Upayakan tetap minum sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Umumnya kebutuhan air untuk orang dewasa adalah 8 gelas per hari atau setara dengan 2 liter air.
Saat puasa kamu tetap bisa memenuhi kebutuhan tersebut dengan membagi waktu minum menjadi 2 gelas saat sahur, 4 gelas saat berbuka, 2 gelas sebelum tidur atau saat menjelang sahur.
BACA JUGA:MIN 2 Lambar Jadi Satu-Satunya Madrasah yang akan Terapkan Program Kantin Digital
2. Rutin mengkonsumsi air putih
Sumber cairan terbaik bagi tubuh adalah air putih, kandungan mineral yang baik tidak akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.
Saat puasa sebaiknya dahulukan minum dengan air putih daripada jenis minuman lain agar terhindar dari berbagai risiko yang tidak diinginkan saat puasa.
BACA JUGA:TPP ASN Lampung Barat Bakal Segera Cair
3. Bila mengkonsumsi protein, perbanyaklah minum
Makanan yang banyak mengandung protein seperti daging, telur, dan gandum akan membuatmu cepat haus.
Apabila saat puasa kamu sering mengkonsumsi makanan berprotein tersebut maka kamu disarankan untuk memperbanyak minum agar terhindar dari dehidrasi.