Senam Wajah: Cara Alami Menjaga Kesehatan dan Elastisitas Kulit

Manfaat Nyata dari Senam Wajah

Meski tidak menggantikan perawatan medis, senam wajah tetap memiliki beberapa manfaat, seperti:

• Meningkatkan aliran darah ke wajah, sehingga kulit terlihat lebih segar dan bercahaya.
• Meredakan ketegangan otot wajah, terutama setelah lama bekerja atau stres.
• Membantu relaksasi, cocok dilakukan saat istirahat siang atau sebelum tidur.
• Mendukung terapi pemulihan, seperti untuk pasien stroke ringan, Bell’s palsy, atau gangguan saraf wajah lainnya. 

 

BACA JUGA:Anyaman Daun Pandan: Karya Unik dari Desa Arborek, Raja Ampat

Cara Melakukan Senam Wajah dengan Benar

Berikut adalah beberapa gerakan senam wajah yang bisa Anda praktikkan di rumah:

1. Latihan Kelopak Mata Atas

• Letakkan tiga jari di bawah kedua alis.
• Dorong alis ke atas, jaga agar mata tetap melihat lurus ke depan.
• Tahan selama 10 detik sambil menggunakan otot dahi untuk menahan gerakan jari. 

BACA JUGA:KUR BRI 2025 Resmi Dibuka, UMKM Kini Bisa Ajukan Pinjaman Hanya Pakai KTP dan Foto Usaha

2. Peregangan Leher

• Miringkan kepala ke bahu kiri dan gunakan tangan kiri untuk menekan kepala ke bawah perlahan.
• Tahan beberapa detik, lalu ulangi ke sisi kanan.
• Setelah itu, pijat lembut bagian belakang leher dari bawah hingga ke atas. 

3. Latihan Bawah Mata

• Arahkan pandangan ke atas.
• Tutup mata dengan mengangkat kelopak bawah terlebih dahulu.
• Tahan posisi ini selama 5 detik hingga terasa kontraksi otot di area bawah mata. 

BACA JUGA:Polda Lampung Ungkap Hasil Ekshumasi Brigpol EA, Ditemukan Luka Akibat Kekerasan Tajam

4. Face Burpee

• Tekan alis ke bawah dengan jari, sambil berusaha mengangkat alis menggunakan otot wajah.
• Tahan selama 5 detik, ulangi beberapa kali.
• Setelah latihan, gunakan face roller untuk membantu menenangkan otot dan meningkatkan aliran darah. 

5. Gerakan Ekspresi Wajah

• Tersenyum lebar
• Menggembungkan pipi
• Mengangkat alis bergantian
• Mengernyitkan dahi lalu melemaskannya
• Menarik pipi ke atas seolah sedang tertawa lebar 

BACA JUGA:Miris! Pembangunan GOR Saburai di Komplek PKOR Way Halim Mangkrak

Tips Tambahan untuk Merawat Kulit

Sumber: