Apakah Oralit Bisa Mencegah Dehidrasi Saat Berpuasa? Ini Fakta Medisnya

-Tubuh menunjukkan gejala dehidrasi serius seperti lemas ekstrem, pusing saat berdiri, detak jantung cepat, atau kulit kering dan tidak elastis.

Dalam situasi seperti ini, oralit bisa dikonsumsi saat sahur atau setelah berbuka, untuk membantu tubuh kembali seimbang sebelum menjalani puasa esok harinya.

BACA JUGA:Pepes Tahu: Sajian Tradisional Bernutrisi Tinggi yang Tetap Digemari

Cara Aman Mencegah Dehidrasi Saat Berpuasa (Tanpa Harus Minum Oralit)

Bagi kebanyakan orang, pencegahan dehidrasi cukup dilakukan dengan cara sederhana:

-Minum air putih yang cukup: Disarankan minum 6–8 gelas air antara waktu berbuka hingga sahur. Gunakan pola 2-4-2 (2 gelas saat berbuka, 4 selama malam, dan 2 saat sahur).

-Konsumsi makanan tinggi air: Seperti sup, semangka, jeruk, melon, dan mentimun yang membantu menjaga hidrasi tubuh.

-Hindari minuman berkafein tinggi: Seperti kopi atau teh berlebihan karena bersifat diuretik (memicu buang air kecil berlebih).

-Batasi aktivitas berat saat siang hari: Agar cairan tubuh tidak cepat terkuras.(*)

Sumber: