Berikut 8 Tanda GERD Kambuh dan Cara Sederhana Mengatasinya

 

Cara Sederhana Meredakan GERD

1. Atur Pola Makan dengan Bijak

Hindari makanan yang memicu produksi asam seperti makanan pedas, berlemak, kafein, dan minuman bersoda. Sebaiknya makan dalam porsi kecil tapi lebih sering agar lambung tidak terlalu penuh.

 

2. Beri Jeda Sebelum Tidur Setelah Makan

Langsung tidur setelah makan bisa memicu asam lambung naik maka tunggu setidaknya dua hingga tiga jam sebelum berbaring agar proses pencernaan berjalan optimal.

BACA JUGA:Tiga Museum Edukatif di Lampung yang Wajib Dikunjungi

3. Tinggikan Posisi Kepala Saat Tidur

Gunakan bantal ekstra atau naikkan bagian kepala tempat tidur agar posisi lambung lebih rendah dari kerongkongan, mencegah refluks.

 

4. Hindari Alkohol dan Rokok

Kedua zat ini dapat melemahkan fungsi katup antara lambung dan kerongkongan, membuat asam lebih mudah naik.

BACA JUGA:Berikut 5 Mobil Hybrid yang Banyak Diminati, Mana Pilihan Anda !!

5. Kelola Stres dan Emosi

Sumber: