Meningkatkan Kekebalan Tubuh di Musim Hujan: Pentingnya Asupan Vitamin C untuk Mencegah Demam Berdarah Dengue

MEDIALAMPUNG - Curah hujan yang meningkat di Indonesia dalam beberapa bulan terakhir telah meningkatkan risiko penyebaran penyakit Demam Berdarah Dengue (DBD). Penyakit yang disebabkan oleh virus dengue ini ditularkan melalui gigitan nyamuk Aedes aegypti, yang berkembang biak di genangan air. 

DBD dapat menyebabkan gejala serius seperti demam tinggi, nyeri sendi, ruam, dan dalam kasus yang parah, perdarahan. 

Pencegahan DBD menjadi langkah penting yang bisa dilakukan, terutama dengan menjaga kekebalan tubuh. 

Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makanan kaya vitamin C, yang mampu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap serangan penyakit.

Vitamin C adalah nutrisi yang sangat penting bagi sistem kekebalan tubuh. 

Vitamin ini tidak hanya membantu memperkuat sel-sel imun tubuh, tetapi juga berperan sebagai antioksidan yang melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas. 

Meskipun tidak ada vaksin untuk DBD, menjaga sistem imun tetap optimal dapat membantu tubuh melawan infeksi lebih baik. 

Berikut beberapa makanan yang kaya akan vitamin C yang bisa Anda konsumsi untuk mencegah risiko terjangkit DBD.

1. Buah Jeruk

Jeruk adalah salah satu sumber vitamin C yang paling terkenal. Satu buah jeruk besar mampu memenuhi sebagian besar kebutuhan harian vitamin C. 

Selain itu, jeruk juga kaya akan serat dan air, yang membantu menjaga hidrasi tubuh. Konsumsi jeruk secara rutin dapat membantu menjaga kekebalan tubuh tetap kuat, sehingga tubuh lebih siap melawan infeksi.

2. Paprika Merah

Tidak banyak yang tahu bahwa paprika, terutama yang berwarna merah, mengandung vitamin C lebih tinggi daripada jeruk. Paprika juga kaya akan beta-karoten, yang baik untuk kesehatan kulit dan mata. 

Anda bisa menambahkan paprika merah ke dalam berbagai hidangan seperti salad, tumisan, atau bahkan camilan mentah untuk mendapatkan asupan vitamin C yang tinggi.

Sumber: