Mengenali Faktor Risiko Demensia dan Langkah Pencegahannya

 

Diet Sehat dan Seimbang

Mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi untuk otak sangat penting. Pola makan mediterania, yang kaya akan biji-bijian, sayuran, ikan, dan minyak zaitun, terbukti dapat melindungi otak dari degenerasi.

 

Hindari Kebiasaan Tidak Sehat

Hindari merokok, konsumsi alkohol berlebihan, dan makanan tinggi lemak jenuh. Kebiasaan-kebiasaan ini dapat mempercepat kerusakan otak dan memicu demensia.

 

Menjaga Kesehatan Mental

Stimulasi mental sangat penting untuk menjaga otak tetap aktif. Aktivitas seperti membaca, bermain teka-teki, atau belajar hal baru bisa membantu menjaga kesehatan otak.

 

Kelola Stres

Stres kronis dapat mempengaruhi kesehatan otak. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan baik, misalnya dengan meditasi, yoga, atau berolahraga.*

Sumber: